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从酸奶和奶酪等发酵食品到牛奶和无乳糖牛奶，乳制品可以帮助您提供保持身体强壮所需的营养。看看专家在健康的肠道和免疫功能，炎症减少，慢性疾病风险降低和优化健康方面对乳制品的贡献有何评价。
可用的各种营养丰富的乳制品为几乎每个人的健康和品味需求提供了一些东西。牛奶在每份13种必需营养素中包装，包括蛋白质，锌，硒，维生素A和维生素D，可有助于健康的免疫功能。和乳制品喜欢起司和酸奶也提供高质量蛋白质，钙，维生素A，B维生素等等！
乳制品提供约52％的钙，51％维生素D美国人消耗的蛋白质中有17％。研究表明，健康的饮食风格包括低脂和无脂肪乳制品与美国某些最普遍的慢性疾病的风险降低有关 - 成人2型糖尿病和心血管疾病 - 以及改善骨骼健康。
营养概况
您是否知道Real Cow的牛奶中含有强大的营养用力？牛奶含有高质量的必需营养素蛋白质，，，，钙，维生素A和D等。这些关键营养素有助于我们的身体蓬勃发展。吃均衡的饮食，包括水果，蔬菜，乳制品，瘦肉和全谷物，可以帮助您保持健康，包括免疫系统。这是您身体需求的乳制品中的一些营养素：
- 在牛奶，奶酪和酸奶中发现的蛋白质有帮助建立和修复肌肉组织，是体内所有细胞的基础，包括免疫细胞和免疫信号分子。
- 牛奶和酸奶是锌的良好来源，已知对于正常的免疫功能很重要。
- 牛奶是维生素A的良好来源，有助于支持健康的免疫细胞并保持皮肤和眼睛健康。
- 钙，磷和维生素D有助于构建和维持强壮的骨骼和牙齿。
乳制品还含有B维生素，可以帮助您的身体转化为燃料：
- 维生素B12 - 牛奶，奶酪和酸奶
- 核黄素（维生素B2） - 牛奶和酸奶
- 泛酸（维生素B5） - 牛奶和酸奶
- 烟酸（维生素B3） - 牛奶和奶酪
研究团体支持食用乳制品作为整体健康饮食的一部分，以帮助降低慢性疾病的风险。越来越多的研究表明，食用乳制品与：
饮食指导
乳制品滋养生活，帮助人们一生蓬勃发展。乳制品包括美国人饮食指南（DGA）推荐的所有健康饮食模式中，这与慢性疾病风险降低有关。乳制品也包括在产前和孕产妇健康，建议将酸奶和奶酪作为对人牛奶或熨斗配方奶粉的互补食品，从6个月开始，全脂牛奶，纯脂肪酸奶和脂肪奶酪在年龄适当的食物中从12到23个月开始减少。乳制品案中几乎每个人都有选择，包括乳糖不耐症患者，包括无乳糖或低乳糖品种。
乳糖不耐症
乳糖不耐症可能是乳制品消费的障碍，并可能使人们有没有获得其身体需求的营养的风险。好消息是与乳糖不耐受并不意味着您必须放弃自己喜欢的乳制品。您是否知道每个患有乳糖不耐症的人可能能够忍受不同程度的乳糖？这一切都是关于理解爱游戏ayx官方 以及您一次可以处理多少。例如，有无乳糖的牛奶，它是真正的牛奶，含牛奶的营养素，而没有乳糖。
无论您如何享受它，作为健康的进餐计划的一部分，吃乳制品都可以帮助您通过难以替代的强大营养素来保持肠道和免疫功能健康。