乳制品的健康益处

乳制品的健康益处

低脂或无脂牛奶，酸奶和奶酪等乳制品是良好营养的基础。吃均衡的饮食和各种食物必需的营养素保持健康的肠道和免疫功能并优化整体健康非常重要。

活力

由于乳制品食品的营养套餐，这是一家一站式商店，可帮助人们维持能量。牛奶，奶酪和酸奶提供了高质量蛋白质因为它们包含人体无法自行产生的所有必需氨基酸的最佳量。蛋白质有助于遏制饥饿感，并可以帮助您感到满足。对于职业运动员和健身爱好者来说，牛奶都可以帮助满足R恢复的三个 - 重建，加油和补水。越来越多的研究支持更高蛋白质饮食的好处，不仅可以为运动和健身表现，而且还可以为体重管理和健康衰老。

肠道健康

从发酵食品到益生菌，乳制品有助于肠道健康。发酵食品和饮料是数千年来的古老食物。它们是由微生物生长制成的，可以增强口味，质地和消化率，并可能有助于提高营养质量。含有活培养物的发酵食品可以为消化道增加有益的细菌，并有助于更健康的微生物群，从而影响消化和肠道屏障功能。发酵食品可能包含或可能不包含活培养物 - 这将取决于它们在发酵过程结束后是否生存。例如，酸奶和大多数奶酪是发酵食品。你知道吗益生菌可以在一些乳制品中找到，例如酸奶和开菲尔，并且也可以帮助肠道健康？

免疫

作为整体健康饮食的一部分，吃乳制品是获得所需营养的一种方法正常免疫功能。例如，牛奶含有维生素A和D，蛋白质，硒和锌，对正常的免疫功能很重要。奶酪和酸奶还含有蛋白质，酸奶也是锌的良好来源。

平静

寻找一些帮助睡眠更好的帮助吗？该科学的公认是，通常，蛋白质比相同数量的碳水化合物或脂肪更饱和。这可能有助于感到更加满意，这可能会帮助您更好地入睡。另外，蛋白质可以在睡觉时帮助进行肌肉修复，尤其是那些进行严格运动的人。

负担能力

均衡饮食和各种食物对于获取必需的营养很重要，牛奶是一种负担得起的来源在13种基本营养素和美元的美元中，三份牛奶的价格仅为60美分，使其成为营养最经济的来源之一。