乳清益处和营养事实

作为健身的一部分，用乳清调色

乳清是一种自然在牛奶中发现的蛋白质。奶酪是由牛奶制成的，在制作奶酪的过程中，将牛奶分成称为凝乳的固体，并分成富含蛋白质的液体，称为乳清。当凝乳形成奶酪时，将乳清液化并干燥成乳清蛋白粉，以供各种用途。

所以为什么选择乳清？首先，它是一种完整的蛋白质，这意味着它具有您身体所需的所有必需氨基酸（或构建块）。这研究机构表明乳清可以在锻炼后帮助建立和修复肌肉。研究还表明，蛋白质中较高的饮食可以随着年龄的增长而帮助保持肌肉，帮助抑制饥饿并帮助保持健康的体重。

其他乳清蛋白的益处它的中性风味很少或根本没有味道。乳清蛋白很容易溶解在液体中，并提供光滑的质地。

虽然您可以轻松地找到蛋白质饮料混合物和能量棒中的乳清，但您可能会对它的多功能性感到惊讶。您可以在燕麦片，汤，调味料，蘸酱，烘焙食品和许多其他食物中添加乳清蛋白粉，以增加营养。