轻松的膳食准备想法

你醒来有点迟到了，没有时间做早餐并忘记包装午餐。在您知道之前，积极饮食决策的一天变为达到最方便的选择。

规划是营养丰富的膳食计划和健康生活方式的关键。它可能听起来很令人生畏，但我们有一些简单的餐饮准备技巧，帮助您留在轨道上。无论您是抢手还是仔细规划师，这些简单的想法都可以帮助您对春天的良好习惯 - 全年吃得更好！

对于抓住和go-er

如果您不断随时，您可以轻松地为您的日常生活添加小吃和迷你餐。这些方便的便携式选项，需要几乎没有准备的便携式选项，并使您的身体燃烧，以便您的思想可以全天关注：

• 酸奶- 特别是低脂肪选项 - 是一种营养的小吃。这是一个很好的蛋白质来源，这可以帮助您保持满意，并提供重要的营养素像钙和B族维生素。此外，它有很多不同的品种和口味，以保持有趣的事情。抓住一个早餐或下午的小吃。
• 冰沙可以是让您最繁忙的早晨的另一种好方法。只需将您喜爱的乳制品和酸奶中的最喜欢的乳制品成分结合在搅拌机中，用水果或其他营养成分，你喜欢，力量，你很高兴。
• 起司和饼干任何人？他们不仅仅适合派对小吃蛋白质！减少了脂肪选项，也可以融入营养丰富的饮食计划。包装自己一些串奶酪，一些整个谷物薄脆饼干和一些葡萄，全天平衡零食。
• 低脂肪或无脂肪巧克力牛奶是一种快速（和美味）零食，蛋白质，钙和B族维生素，可以帮助您保持燃料。为你的中午小吃，你的锻炼后恢复或者你的早餐提升！

为膳食计划

通过每周为膳食准备每周指定一到两天来实现自己的成功。您还可以制作日膳食准备一部分日常生活 - 例如，通过加倍您的食谱，并将剩余的食谱倍增，为沙拉和冰沙和冰沙和分配成分在未来的食谱中使用。加载与这些食谱和提示的一些简单和美味的选择：

• 隔夜的麦片整个星期都可以使用简单准备，易于便携的早餐选择。燕麦+牛奶+ chia seeds +水果？done！简单地测量，混合和部分！您可以通过准备不同的水果和香料的组合来保持乐趣。（认为​​：苹果派那浆果椰子和蓝莓亚麻。）
• 建一个碗：记住那些你早先切碎的蔬菜吗？以下是使用它们构建简单，多功能的膳食的好方法。从一个整个谷物作为基础开始，然后添加您最喜欢的浇头。最好的部分是您可以每天自定义您的碗，具体取决于您所准备的内容。也许是星期一和低脂肪奶酪，橘子和羽衣甘蓝的鳄梨，番茄和减肥切达干酪。这个食谱是一个很棒的人，可以让袖子保持有趣的饭菜。
• 有一个慢炖锅？缸罐让膳食准备就像它一样简单。我们有15名获奖食谱可以在同一时间保持简单令人兴奋，无论是早餐，午餐或晚餐。

底线？膳食准备不必是令人生畏的，而乳制品像低脂牛奶，酸奶和奶酪一样可以帮助它更容易。保持与零食堆放的食品室和冰箱，使您的日常生活中的一部分进行规划，您在路上很好！