培训师到星空将乳制品视为健身的关键

名人培训师和烹饪书籍作者Harley Pasternak并不高于偷偷溜进冰沙，以使每个SIP计入他和他的孩子。

他的客户是否正在寻求体重管理提示或在GO上吃得更好的方式，Pasternak包括他的建议阿森纳的乳制品。

他花时间赶出了最近忙碌的夏日，与乳制品聊天，为所有人和我们其他人提供生活方式提示。

人们被各种各样的健身和饮食建议狂轰滥炸。你如何让你的客户保持理智?
这是个好问题。客户总是问我关于新的流行饮食和补品，我说，“你想让你的孩子这样吃吗?”和“你觉得自己以后都会这样吃下去吗?”“我认为你应该问问自己这些问题。

你给人们帮助他们欣赏他们的外观和感受？
专注于过程 - 不要自己称重。睡眠7个小时，从技术拔下，每天步行12,000步，每天五次吃蛋白质和纤维，并尝试每天进行五分钟的抵抗运动。抗性锻炼可包括刺或臀部桥或板条。作为一个产品，你会看起来更好，你可能会改变你的体重。但是你希望这个过程成为你的目标。

对于许多人来说，夏天意味着更多的新鲜水果和蔬菜。你有大量品尝，健康的冰沙和沙拉有什么秘诀吗？
我是一个大冰沙家伙，不仅仅是沙拉家伙。我喜欢在那里隐藏一些营养素。不仅仅是对我而是为了我的孩子。我在那里放一些菠菜或芥菜蔬菜，鳄梨或黄瓜，他们会爱它。我会使用乳清蛋白或像一个发酵的乳制品夸克或者雪际并添加螺母或鳄梨和一些食用浆果。人们可以在我的书中找到一些食谱，身体重置饮食。

是什么让乳制品对我们的饮食至关重要？
我认为乳制品是在您的饮食中获得优质蛋白质的最方便的方法之一，并且没有一种，但两种蛋白质：酪蛋白和乳清。他们都有助于饱腹感，提高新陈代谢和细胞生长。在饮食中获得钙和维生素D是一种简单的方法。无论您是酸奶还是其他发酵产品，乳制品都可以帮助您的肠道健康。

乳制品如何适合您的健康和健康常规？
我喜欢用苹果馅饼冰沙开始我的一天。我用两倍或一个百分之一的牛奶作为基地，我将使用一个紧张的酸奶，一个苹果，苹果，一个冷冻的香蕉，棕榈杏仁和捏肉桂。我们甚至会在那里潜行一些蔬菜或菠菜。

午餐时，我会做一个露面的雷讳。我会扔一些轻的瑞士奶酪。或者我喜欢用法国洋葱汤混合蘸鲜红奶酪浸泡一些蔬菜。

你最喜欢或锻炼后饮料或膳食是什么？
我真的没有。大多数人的训练是为了控制体重，而不是为了运动表现，所以我宁愿告诉人们多喝水。我想说，看看你每天都在哪里吃饭。对于运动员来说，我会在一个小时前喝一杯蛋白奶昔和乳清。如果你在一段长时间的疲劳训练后补充碳水化合物储备，可以吃一些高碳水化合物的水果，比如香蕉。

你对将乳清蛋白加入训练方案有什么建议?
乳清蛋白是方便的补充。您可以将它添加到您的冰沙，在烘烤事物时可以添加它。这是向膳食添加蛋白质的好方法，否则难以添加蛋白质。