9个简单的方法帮助你获得3份乳制品
隔夜燕麦用牛奶做的快速营养早餐。酸奶里加入了你最喜欢的浆果。吃什么是个人的决定，幸运的是，无论我们的年龄、预算、口味偏好或健康目标如何，都有很多途径来提供我们所需的营养平衡的盘子。
一个多世纪以来，奶农一直在支持教育，向人们展示有营养的食物是多么美味，多么容易在我们的菜单中添加，所以谈论我们如何将最近发布的食品引入到我们的菜单中是令人兴奋的2015年膳食指南我们的生命板，包括如何选择乳制品．
2015年的膳食指南比以往任何时候都更推崇我们享受营养食物的多种方式健康的饮食方式帮助我们实现从童年到成年的健康目标。
那么你能做什么呢?这比你想象的要简单。只需从菜单开始，把重点放在营养丰富、美味的蔬菜、水果、全谷物和低脂或无脂乳制品上，以获得身体所需的营养。每一种食物都提供独特的营养。例如，脱脂和低脂乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，为美国人的饮食提供了钙、维生素D和钾等重要营养物质，但几乎每10人中就有9人(约86%的1岁以上的美国人)没有达到他们每天摄入乳制品的目标。
每天多吃一份低脂或无脂乳制品可以很容易地帮助你构建更健康的饮食，并增加乳制品的推荐摄入量。看看这些容易准备的美味选择，它们可以单独享用，也可以与其他食物组中美味、营养丰富的食物搭配:
- 试着在沙拉里加点低脂奶酪
- 切一些新鲜的蔬菜和奶酪块，做成沙拉串
- 做酸奶冻或者冰沙搭配任何你喜欢的时令水果
- 加入低脂牛奶搅拌，制作一份丰盛的燕麦粥
- 把一杯冷牛奶配上你最喜欢的全麦面包三明治
- 把酸奶和莎莎酱或新鲜香草混合在一起，就成了你最喜欢的沙拉的调味料
- 冰沙碗上面有新鲜水果和全谷物碎屑
- 全谷物混合谷物和牛奶
- 或者只是在睡前喝一杯清爽的冷(或热)牛奶
你是如何通过乳制品来达到健康的饮食方式的呢?
