你在吃高质量的蛋白质吗?

虽然大多数人每天都能满足自己的蛋白质需求，但有些人，如运动员、老年人和试图控制体重的人，可能会从摄入更多的蛋白质中受益，但仍在建议的范围内和卡路里需求。

事实上，许多美国人都是这样试着摄取更多的蛋白质在他们的饮食中，20%的成年人正在通过查看标签和改变他们的饮食习惯来实现这一目标。

虽然大多数人每天都能满足自己的蛋白质需求，但有些人，如运动员、老年人和试图控制体重的人，可能会从摄入更多的蛋白质中受益，但仍在建议的范围内和卡路里需求。在抵抗运动后享受蛋白质可以帮助我们建立和维持肌肉，并帮助减少随着我们年龄增长而导致的肌肉损失。蛋白质含量高的饮食有助于抑制饥饿感，帮助控制体重。

蛋白质天然存在于许多食物中，但食物的数量和质量各不相同。加入更多高质量的蛋白质食物，如牛奶、奶酪和酸奶，可以让你轻松做出明智的食物选择，并帮助你获得身体所需的蛋白质。