乳制品是一种很棒的深夜零食的5个原因

无论你工作到很晚，睡不着觉，或者只是想找点宵夜，你最喜欢的乳制品，如牛奶、奶酪或酸奶，都是完美的选择。爱游戏KG百家乐

1.喝一杯牛奶是一种很容易得到你的最后的服务补充乳制品，以额外的营养来结束你的一天。你知道一杯8盎司的牛奶含有8克蛋白质吗?为什么这很重要?读:

2.牛奶实际上含有两种蛋白质:乳清和酪蛋白。乳清会立即进入你的肌肉，并提供即时的满足感，从而停止饥饿。在你睡觉的时候，酪蛋白会慢慢释放出来，帮助肌肉、细胞和荷尔蒙。

3.牛奶中的蛋白质也是色氨酸的来源(是的，就像火鸡一样!)，色氨酸能起到镇静作用，帮助你入睡——尤其是当你空腹喝牛奶时。

4.奶制品的另一个好处是它能让你在两餐之间感到更长时间的饱腹感。这意味着你可能不太可能在睡觉前吃其他零食。

5.最后,牛奶九个必需营养素包括有助于骨骼生长和肌肉收缩的钙。