酸奶对你有好处吗?
酸奶是一种获取身体所需营养的简单方法，有些品牌甚至提供这种营养益生菌的好处。酸奶含有:
- 蛋白质，帮助建立和修复肌肉组织
- 钙和磷，帮助建立和维持强壮的骨骼和牙齿
- 核黄素和泛酸，它们帮助你的身体利用碳水化合物、脂肪和蛋白质作为燃料
- 维生素B12，有助于正常血液功能和保持神经系统健康
- 锌，有助于维持健康的免疫系统
让我们仔细看看一份(6盎司)低脂香草酸奶是如何帮助你满足许多必要的营养需求的:
酸奶对身体有益的7种方式(信息图)
由于这些营养成分会因你喜欢的酸奶而有所不同，你只需查看包装上的营养成分标签就可以了解更多。
你可能会注意到食品标签开始看起来有点不同。虽然酸奶中的营养成分没有改变，但美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration，简称fda)正在更新包括酸奶在内的食品的标签。了解更多在这里。
希腊酸奶怎么样?
虽然上面的图表适用于普通酸奶，希腊酸奶中的营养素有所不同。例如，希腊酸奶每6盎司含有更多的蛋白质(15克vs. 6克)，更少的乳糖(7克vs. 8克)和更少的钙(170毫克vs. 210毫克)。
还有关于酸奶的问题吗?我们深入到常见的问题在这里。
