原料
- 4杯新鲜玉米仁
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙地面小茴香
- 1/2杯白洋葱，切碎
- 1汤匙无盐黄
- 1/4杯1％无乳糖乳制品
- 1石灰
- ½茶匙椰子提取物
- 1/2杯低脂肪普通希腊酸奶（4盎司）
- 盐和胡椒，调味味
- ¼杯香菜（大致砍）
- 1/2杯不包含椰子薄片，烤
说明
1.在中等热量的炒菜锅中，加入橄榄油直至酝酿
2.洋葱和炒直到半透明
3.加入地面小茴香和玉米粒，季节用盐味道，并炒直到加热
4.添加乳糖的乳制品牛奶
5.轻轻加热并加入椰子提取物
6.将热量转到最低可能的设置并折叠在希腊酸奶中
7.季节味道，添加新鲜的黑胡椒
8.用椰子薄片装配每份
9.如果需要，进一步用新鲜的香菜和楔形的楔形（挤压），如需要
10.提供热
提示/技巧 - 使用改变的说明，营养价值将受到影响，包括乳糖含量
用卡宴胡椒和巴马干酪装饰
