水果和静音燕麦冰沙

制作燕麦片

在平底锅中结合滚动的燕麦和无脂，无乳糖牛奶;煮5分钟或直到燕麦吸收了大部分牛奶。燕麦片将产生1杯。

冷静。

制作冰沙

在搅拌机中，结合1杯煮熟的燕麦片，一半成熟的香蕉，¼杯冷冻（或新鲜）草莓，¾杯kefir和冰块。融合到平滑。

立即用新鲜的草莓装饰（可选）。