食物应该让我们感觉良好，而这个谷物碗的食谱不会让人失望。看起来不错。味道不错。并提供蛋白质，钙和纤维，使其适合您。事实上，也许我们应该将其名称更改为“三重威胁”。
原料
谷物碗
2茶匙橄榄油，分开
2 Anaheim辣椒，播种，纵向切成1/2英寸宽带（约1/2杯）
盐和胡椒
1杯冷冻或罐头烤玉米
4杯煮熟的7粒混合物（或糙米或藜麦），温暖
3/4至1杯切碎的墨西哥奶酪混合物
1杯罐装鹰嘴豆，冲洗，排水
1杯减半葡萄或樱桃西红柿
1/2至1鳄梨，切片
1/4杯薄片切片萝卜
切碎的香菜，可选
辣椒醋汁（参见食谱）
辣椒醋汁
2汤匙新鲜石灰汁
1茶匙地面小茴香
1茶匙碎大蒜
1茶匙蜂蜜
1/2茶匙辣椒粉
1/2茶匙盐
1/3杯葡萄柚或油菜油
2汤匙切碎的香菜
指示
谷物碗
- 在中等热量中加热1茶匙橄榄油，直至热。添加辣椒;厨师，偶尔搅拌，直到辣椒轻轻起泡和褐色，柔软，约3分钟。盐和胡椒季节。从锅中取出。
- 将剩余的茶匙油添加到同一个平底锅。加玉米;在中高温煮熟，偶尔搅拌，直到玉米开始轻轻泡泡，棕色，约5分钟。盐和胡椒季节。从锅中取出。
- 为了服务，将1杯谷物放入单独的服务碗中。在谷物顶部安排玉米，辣椒，奶酪，鹰嘴豆，西红柿，鳄梨和萝卜，均匀地分开。如果使用，用香菜装饰。根据需要使用醋汁。
辣椒醋汁
- 搅拌石灰汁，小茴香，大蒜，蜂蜜，辣椒粉和盐在一个小碗中直到合并得很好。在油中搅拌直至混合。搅拌香菜。
Chili-Lime醋汁营养信息每1/4食谱，约2汤匙：171卡路里;总脂肪18克，饱和脂肪2克;0 mg胆固醇;302毫克钠;3 g碳水化合物;0克膳食纤维;0 g蛋白质
