一个3步'乳清'帮助维持肌肉的老化

您的许多客户可能觉得肌肉损失只是他们需要担心的人。然而，数据显示肌肉的渐进丧失（每十年3％至8％）可以早在30年代或40岁开始。

保持足够或最佳的肌肉质量对于支持健康老化的福祉和日常活动是重要的。虽然一些肌肉损失是不可避免的，但有些东西可以鼓励我们的客户来帮助尽量减少这种损失和支持健康老化：

1.参与常规抵抗运动

2.最大化膳食蛋白的值

乳清是一种自然牛奶的乳制品。在教育蛋白质在饮食和健康中的作用时，重要的是：

1.了解当前蛋白质建议，包括区分建议的饮食津贴（RDA，这是满足最健康人民需求的最低金额，以及可接受的Macronourient分布范围（AMDR），与降低慢性疾病的风险有关。

- 根据体重以及活动水平，占客户或患者的需求。

2.考虑蛋白质质量，如何帮助人们计划膳食，包括每餐的高质量蛋白质，并在一天结束时零食。

3.根据新兴研究，许多专家建议不仅关注全蛋白质消耗，还要关注当天的蛋白质的时序/分布，以帮助确保身体有效地使用。

有关下载和分享的其他免费信息，请访问我们的乳清蛋白微型材料有关更多食谱，教育材料和关于乳清蛋白的力量的研究。