奶制品能增强免疫系统吗?
食用乳制品作为整体健康饮食的一部分，是获得正常免疫功能所需的重要营养的一种方式。
免疫系统就像人体的防御系统——它保护你的身体免受攻击。所以，当你听到人们说他们想提高或增强免疫力时，他们可能会说的是，我如何帮助我的免疫系统尽可能保持健康，以降低我患感冒、流感或更严重的疾病(如COVID-19)的风险。
我们都不想生病。拥有一个健康的免疫系统对我们保持健康很重要。
免疫系统是非常复杂的，人体如何从外来入侵者和攻击中识别自己是一件令人着迷的事情。想想类风湿性关节炎或其他自身免疫疾病，免疫系统没有正常工作，而是攻击自己。
我怎样做才能提高免疫力?
压力管理、有规律的锻炼、充足的睡眠和健康的饮食，这些小事情加起来都能帮助你增强免疫力。
免疫和营养是相互关联的。营养为我们的免疫细胞提供并补充必要的营养，帮助它们发挥作用。免疫细胞需要消耗大量的能量和营养来帮助身体抵御病原体的入侵。它们需要持续不断的必需维生素和矿物质的供应，因为它们在防御和保护身体时非常活跃。
哪些营养物质支持免疫?
维生素A、维生素D、蛋白质、硒、锌、B6(吡哆醇)以及维生素C和E等抗氧化剂对增强免疫力都很重要。你可以从吃乳制品水果和蔬菜，但只有2 / 10的美国人吃这些食物的推荐摄入量．
乳制品中的营养成分在免疫方面起着重要作用。爱游戏ayxapp 例如提供维生素A和D蛋白质锌和硒水果和蔬菜可以提供维生素C、A和B6，而坚果和种子可以提供维生素E。奶酪酸奶也含有蛋白质酸奶也是锌的良好来源。
所以，把乳制品和植物的结合看作是你需要邀请到你的餐桌上的一对超级食物力量。以下是一些可以做到这一点的食谱:
