一个变化可能有助于中年和老年人减少血压
作为健康和健康专业人士，您可以知道在帮助您的客户或患者减少心血管疾病风险时建议小步骤的价值。
当一个人有多种风险因素时，通常需要许多生活方式的变化。您可以帮助人们一次关注一个变化的越多，他们会感受到的越来越少，而且他们越成功，他们可能会随着时间的推移维持这些变化。我想告诉你一项新的研究，评估乳制品食品对血压的影响，这可能有助于您优先考虑您的建议 - 但首先是一个小背景。
多年的研究专注于确定饮食和生活方式的改变，以帮助降低心血管疾病的风险因素——血压也不例外。事实上，生活方式的改变，包括饮食，是第一个被推荐的方法临床指南适用于治疗血压升高患者的医生 - 心血管疾病的重要和预测危险因素。在这些指导方针中，通过冲刺饮食计划它富含水果、蔬菜和低脂乳制品，在降低血压方面的功效仅次于减肥。
正如您所可能所知，仪表仪饮食已成为饮食修改的主要效果，以降低血压。However, the blood pressure lowering effects of the DASH dietary pattern as shown in the original clinical trial back in 1997 could not be attributed solely to the intake of low-fat dairy foods, since other dietary changes (e.g., reduction in total and saturated fat) were also made.
这就是为什么我如此热情地分享一个结果临床试验最近发表的美国临床营养杂志。在具有高血压的中年和老年人，只是一个变化- 将4份非脂肪牛奶，酸奶或奶酪添加到他们的常规饮食（总计约1800卡路里） - 引起了收缩压的显着降低以及脉冲压力，血管健康的指标。
在三周内，高乳制品饮食显着降低了收缩压和改善的脉压;相反，当所有乳制品从饮食中取出时，脉冲压爱游戏KG百家乐力显着增加。两种条件（〜1800 kcals /日）之间的热量差异没有显着差异。
此外，在高乳制品饮食上的钾，钙，镁和维生素D的摄入显着增加，这可能导致乳制品的血压降低效果。
这些调查结果增加了对乳制品的血压降低效果的文献中的许多结果在此讨论科学摘要。
当您帮助您的患者/客户具有高血压并为它们制定整体健康的膳食计划时，重要的是包括乳制品 - 特别是对于那些习惯性低乳制品消费者的人。这里有一些食谱为了帮助您的客户轻松将乳制品纳入日常饮食。
