蛋白质和保持活力是健康衰老的一部分
虽然运动员通常关心的是生长强壮的肌肉，以帮助达到最佳表现，我们都应该关心如何保持我们的肌肉良好，健康的状况，以帮助我们自己的最佳表现，以完成日常任务。力量-更具体地说功能日常任务的力量——可以使人们的幸福有所不同，并且经常在我们达到里程碑，如40岁时到家th或50th生日，促使我们思考生活的质量。
高质量的蛋白质被认为是希望增强力量和肌肉大小的运动员饮食的基石，但作为健康衰老的一部分，它也有助于保持活力。我们知道乳清蛋白(即一种天然存在于牛奶中的蛋白质)粉可以帮助增强肌肉质量力量训练师但有些人可能不知道，当蛋白质仅仅由牛奶。
许多人可能没有意识到的是，如果我们不经常做力量和调理运动，我们可能会在人生的第三个十年开始失去肌肉适当的吃。这是关于帮助跑步者、园丁、舞者、徒步旅行者或竞走者继续进行这些活动的能力，不管他们是40岁、60岁还是80岁。从本质上说，这是关于能够尽可能长时间地做你喜欢做的事情，并拥有良好的生活质量，生活方式因素，如我们吃什么和我们的体育活动水平，可以帮助我们实现这一点。当我接近退休年龄的时候，我想我不会太关心我的肌肉有多强健，而会更关心是否有力气搬杂货、跑步、提手提箱或抱起孙子。
为什么力量如此重要?一些证据表明，力量不仅对日常生活活动很重要，而且也是长期健康的重要指标。健康ABC研究研究发现，较好的腿部力量和握力与老年男性和女性的死亡率降低密切相关，但与肌肉大小无关。这一发现已在其他研究中观察到研究这表明力量是长期健康衰老的重要指标就像血压等其他生物指标一样。其实是更大的力量是否与降低男性死亡率有关与现有的高血压。
那么，随着年龄的增长，我们能做些什么来帮助优化力量呢?幸运的是，对于老年人和运动员来说，答案是一样的:力量训练和高质量的消费蛋白质。
