关于奶制品和骨骼健康要知道什么
乳制品含有骨骼生长和发育所必需的营养物质，包括钙、维生素D、磷、钾和镁。在营养充足的情况下(包括充足的钙和维生素D的摄入)在青年时期达到骨量峰值，并进行体育锻炼是一种优化骨骼健康和减少日后患骨质疾病风险的策略。
研究表明，从儿童早期到成年晚期，乳制品是构建和保持骨骼健康不可或缺的饮食成分。每天食用足够量的乳制品有助于确保儿童和青少年达到骨量峰值，这与日后患骨质疏松症的风险降低有关。整个成年期，包括老年期，食用奶制品有助于保持骨骼健康，并与降低骨折风险有关。
2015年以来发表的研究在我们的完整报告中强调，科学综述:乳制品和骨骼健康，提供进一步的支持2020年美国膳食指南建议所有9岁及以上的美国人每天食用三份低脂或无脂乳制品，这是美国人健康饮食模式的一部分，同时要进行足够的体育锻炼，以保持骨骼健康。
你可以下载我们的完整报告以获得更多信息，了解更多关于乳制品和骨骼健康的信息。
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