牛奶与骨骼健康:从童年到成年

“为了你的骨头，喝牛奶吧!”在成长过程中，你可能听过这句话一两次——而且理由很充分。

你知道牛奶以及其他美味的乳制品，如奶酪和酸奶对孩子的成长发育有帮助，甚至对他们的一生都有帮助吗?

如果你比较年轻，骨质疏松症之类的骨骼疾病可能还没有出现在你的雷达上。你可能知道牛奶会玩在健康饮食中有几个角色但可能没有意识到它的潜力意味着在以后的生活中没有足够的钱。但是你知道骨质疏松症是一种由你年轻时的行为所影响的疾病吗?你在人生的头30年左右会做些什么为你的骨骼健康和成年期及以后的生活前景奠定了基础。所以，在你快30岁的时候，重要的是要维持骨骼健康并通过饮食、锻炼和其他生活习惯来尽量减少骨质流失。

幸运的是，在生命早期采取措施有助于预防以后的问题。确保你和你的家人推荐的乳制品摄入量是支持骨骼健康的一部分，因为钙和维生素D等重要营养物质。

需要记住的一个重要事实是:成年人不会因为长大而失去对这些营养的需求。事实上，钙和维生素D是你一生中生长和维护牙齿和骨骼所必需的营养物质。

最好的部分?无论你的年龄多大，这都是获取身体所需营养的捷径。考虑一下这些美味的零食。