在你的日常菜单上保持乳制品的12个理由

每天似乎都会有人分享一个新的理由，让你不再吃这种或那种食物——其中一些人用一项新的研究作为理由。由于新的科学研究不断出现，要理解一项研究在更大范围内所扮演的角色可能会令人困惑。

我们已经从一些人那里听到了我们的信念，他们建议我们放弃奶制品，但是当你从大局来看，真相就出来了。这里有12个理由可以让你在菜单上坚持写日记:

1.痤疮影响的不仅仅是你的皮肤，没有人愿意去处理它。因此，有些人为了更干净的皮肤而放弃食用奶制品，但是研究表明没有特定的食物会导致痤疮。

2.而有些人认为生活与乳糖不耐受也许结束了享受牛奶、奶酪和酸奶的日子，还有吗对乳糖不耐受友好的方法，以保持乳制品在你的饮食。不确定自己是否有乳糖不耐症?以下是你可以找到答案的方法。

3.是的，有些乳制品尝起来有点放纵，但这并不意味着你需要把它们从你的饮食中剔除。研究表明你可以管理你的体重同时还能享受乳制品。也有低脂肪和低卡路里的选择。

4.享受每天的三份乳制品会有帮助心脏健康;它能降低成年人患高血压的风险，还能降低患心血管疾病、冠心病和中风的风险。

5.研究研究表明，乳制品中的蛋白质可能对控制2型糖尿病也有作用。

6.这么多年来，胖子的名声一直不好。了解更多关于脂肪在食物中的作用(比如奶酪!)，这样你就会对自己的选择感到满意。一切都是关于平衡的。

7.你可能听说过“喝牛奶对骨骼有益”，但你可能没有意识到牛奶在营养饮食中的作用，包括在以后的生活中达到骨骼健康的顶峰。

8.如今有这么多饮料可供选择，了解它们的营养成分、维生素和矿物质以及价格可能会让人不知所措。这里有一个指南可以帮助你更好地理解你的选择。

9.牛奶是一种获取身体所需营养的简单方法。例如，一杯8盎司的杯子所含的钙和10杯生菠菜的量是一样的，钾和一个小香蕉的量是一样的。了解更多。

10.从农民到你的家庭，奶牛场的每一步都在努力做出更好、更环保的选择。在这里了解更多关于优先级的信息。

11.说到巧克力牛奶，我们都听过神话，但是科学告诉我们另一个故事。

12.最后，知道你的牛奶来自哪里，你会感觉很好。美国的奶农知道好的牛奶来自健康的奶牛，所以奶牛护理是他们的首要任务。了解更多关于这是一个农民的故事。

还有其他问题或担心吗?不是一个问题。看看我们乳制品无所不包的页面要学习更多的知识。