乳糖不耐症吗?试试这些12条建议喜欢奶制品

你猜怎么着?被乳糖不耐症并不意味着你必须放弃你的最爱爱游戏ayx网 。与必须避免某些食物过敏,乳糖不耐受更多的是一种光谱人们可以容忍不同程度的乳糖。

如果你后悔,卡布奇诺,别担心!你不必放弃所有奶制品,因为一个坏的反应这种不是全有或全无。都是关于理解多少乳糖的食品你喜欢,你可以处理多少。这里有12条建议帮助你享受你最喜欢的伟大品尝乳制品,并与他们的健康福利,没有不舒服的症状。爱游戏KG百家乐

1。有饼干和牛奶。认真对待。

而一个8盎司的一杯牛奶含有12.6克的乳糖爱游戏ayxapp 以食物有助于消化迟缓相伴可以改善宽容。试着少量的牛奶麦片、果汁,或者吃饭。是有原因的牛奶和饼干一起去很好。

2。不要睡在脱脂牛奶。

无论你是在超市或订购你喜欢的奶茶,你仍然可以选择没有一滴牛奶乳糖。由过滤牛奶中的乳糖,或通过添加相同的乳糖酶分解乳糖的酶,爱游戏ayx官方 是一个很好的选择对于那些有乳糖不耐症。毕竟,它仍然是真正的奶牛的牛奶你会仍然让你的营养和同样丰富的味道。

3所示。试着在你的下一个酸奶早午餐。

低脂,纯酸奶有大约5.7克每3/4杯。但不要吓到你。酸奶和活跃文化生活帮助消化乳糖,可以更容易忍受。

4所示。给希腊酸奶一试。

由于其独特的紧张过程中,希腊酸奶少比传统yogurt-roughly 4.2克的乳糖乳糖3/4杯。还有,活跃文化生活,帮助你消化乳糖。另外,希腊酸奶有高质量蛋白质和听起来的好方法。

5。实验用脱脂酸奶。

你是否更喜欢传统的希腊酸奶或酸奶,有很多脱脂乳制品酸奶选项供你选择。

6。patriotic-order美国奶酪。

由天然奶酪美国奶酪含有1.2克,1/4杯,使它的完美选择lactose-friendly烤奶酪三明治。

7所示。渴望一个奶酪拼盘?论者。

之间的切达干酪,瑞士,马苏里拉奶酪,英国产的科尔比,蒙特雷杰克,波萝伏洛干酪- *插入深吸一口气*布里干酪,蓝色帕尔玛,有一个你的好机会最喜欢的奶酪是天然的奶酪。他们可以保持你的最爱。由于奶酪制作的步骤和自然衰老过程,天然奶酪有较低的大量的乳糖。

8。用奶酪做的烤宽面条你的梦想。

无论你是做烤宽面条,一个砂锅,或者一些浸为你的熟食店的董事会,白软干酪在离合器可以为你和你的乳糖不耐的朋友和家庭的半杯奶酪含有3.2克的乳糖。

9。实验有许多意大利乳清干酪。

柔软和天然奶酪称为必须在意大利美食,意大利乳清干酪少于2克的乳糖1/4杯。

10。来吧,享受你的奶油。

有趣的事实:奶油奶酪,液体奶油和鞭打或块奶油还不到一克乳糖/汤匙。想传播草莓奶油干酪百吉饼?就去做吧。想要鲜奶油在你的早上摩卡吗?让它发生!

11。保持冰淇淋的尖叫。

传统的爱游戏ayx下载 有3.9克的乳糖2/3杯服务,使其在小剂量可容忍的很多人有乳糖不耐症。但有一个低乳糖耐受性并不意味着你不得不错过。脱脂冰淇淋是很多小杂货店有除了国家超市,为你和你所爱的人提供各种各样的冰冷和美味奶油选项。

12。黄油烤面包。和你的蓝莓松饼。你的饼干。

每茶匙少于0.1克的乳糖,爱游戏ayx手机 几乎是自由的?

总的来说,如果你是乳糖不耐症,你可以少量的乳制品工作到你的食物,像把天然奶酪放在潜艇三明治或者选择没有乳糖乳制品以最少的。然后,逐渐增加份量找到你的舒适水平。一旦你发现宽容度,只剩下一件事要做:享受你的食物!